mbc.net- لسنوات خلت، تناقلت الأجيال عن الآباء والأجداد نصائح منزلية لتحسين نوعية نوم الإنسان، الذي يعاني من الأرق أو قلة جودة النوم.
ولطالما نصح الأسلاف باتباع خطوات معينة أو تناول أغذية ومشروبات محددة للمساعدة على النوم،
إلا أن تطور الطب والأبحاث في عصرنا الحديث أثبت خلو هذه النصائح المنزلية من الصحة، واعتبرها نوعا من الأخطاء الشائعة التي لا تفيد ولا تضر.
ومن هذه النصائح -كما جاءت في الدورية الطبية الأمريكية “إيتينج ويل”- مشاهدة التلفاز قبل النوم: إن الأشعة الاصطناعية الصادرة عن شاشة التلفاز والحاسوب وأجهزة المحمول قد تمنع إفراز هورمون يدعي “ميلاتونين”؛ الذي يحفز على النوم، وتحديدا في الظلام. كما يؤثر الضوء على إيقاع ساعة الإنسان البيولوجية ليخطئ تدريجيا بين ساعات الليل والنهار وبالتالي يربك إيقاع النوم.
التمرين في الليل يبقيك صاحيا: هذه أيضا معلومة خاطئة، إذ إن ممارسة التمارين الرياضية قبل 3 ساعات من النوم لن تمنعك من النوم، ولكنها قد تؤثر على عمق السبات.
الأعشاب الطبيعية: لم تثبت أي من الاختبارات أو الدراسات التأثير المنوّم للأعشاب الطبيعية كالبابونج وغيرها.
تعويض ساعات النوم في أيام العطلات: هذه حقيقة مغلوطة؛ إذ يمكن للجسم أن يعوض النوم الذي فاته لمدة لا تتعدى اليومين، ولكن مع تكرار السهر والنوم المتأخر يصبح من المستحيل تعويض هذه الساعات الناقصة.
اللبن أو الحليب الدافئ: رغم أن الحليب يحتوي على بروتين “تريبتوفان”؛ الذي يساعد على النوم، إلا أن البروتينات الأخرى الموجودة فيه تتنافس للوصول إلى الدماغ، وبالتالي فإن البروتين المنشود الموجود في أطعمة أخرى؛ كالديك الرومي، لا يصل بالنسبة المطلوبة التي تساعد على السبات العميق.
ما حدة على وج الأرض أشطر مني بالنوم بمجرد ما حط راسي علمخده بغفل أية ساعه أية وقت مش مهم حتى زوجي رح يجن ما عام يفهم هلظاهرة.
لا حليب ولا يانسون ولا بابونج ولا دوش ولا أكل ولا تمرين كلو علطبيعة على قولة عادل إمام.
كثرة التفكير و الشرود قبل النوم و خصوصا إذا آوى الشخص لفراشه بتطير النوم من حبابي عينيه…فعشان كده ارمي الهم و لا تفكر و نم قرير العين…و مدبرها حكيم…كمان لا تكثر من شرب القهوة بالليل…فهـي تساعـد على الأرق…ربنا ينجينا من شر الأرق…ده الليل طويل…و السهر ويل…و إذا طار النوم من عينيك حتغني آآآآآآآآآآه يا ليل…
انا كل يوم بغني اه يا ليل و بغني انا في انتظارك يا نوم
بس طبيعي
عندي شركات و مصانع و ملايير مطيرة النوم من عيني هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
بتفرج ع التلفزيون و عمره ما طير مني النوم…ساعات بتفرج و أنام و أنساه و أسيبه مفتوح للصبح… يمكـن بس عشـان مـش أنا اللي بدفـع فـاتورة الكهربـاااااء…سامحني يـا بـوي…ههههههههههههههههههههههههههه
…سامحني يـا بـوي…هههههههههههههههههههههههه
مريم فكرتيني في مسلسل مصري قديم واحدة صعيدية كانت بتقول هيك
==
حسناء لا باس عليك…إيلا جاك الأرق غني:
لِيلِـي طْـوِيـلْ مَا عَنْـدُو نِهَايَـة
وْشَمْعِـي قْْْْلِيـلْ وْلاَ وْنِيسْ امْعَايـَا
وْدَمْعِـي يْسِيـلْ مَنْ شُوقِي وَهْوَايَا
وْقَلْبِـي عْـلِيـلْ فِينْ نَجْبَرْ ادْوَايـَا
احـْبـَابِـي غِيّـَابْ
وَانَا مْـعَ اٌلْمُكْتَـابْ
نْقَـاسِـي الَعـْذَابْ
لـِيلـِي طْـوِيـلْ
….و تحياتي ليونس ميكري
كنتصاطا على ديك الاغنية كاتسالي معايا
دابا نيت نتصنط ليها و فخاطر الي متيجيهومش النعاس بحالي
هههههههههههههههههه
ولا نصيحة من النصائح القديمة ولا الحديثة تفيد، راحة البال هي فقط لي تجيب النوم ولو بعد شرب 100 ليتر كافي
ليلي طويل ليونس ميكري … في خاطر حسناء و في خاطر كاع اللي طار ليهم النعاس من عويناتهم …
العز لمريومتي
الله يبارك فيك أ حسونة….ههه
ههههههههههه موضوع ضحكني بصراحة, لأن تذكرت زمان أبوية قلّي أذا ماقدرتي تنامين أقرأي كتاب مُمل, مثلاً موضوع عن الزراعة أو شي من هذا القبيل,, أعتقد النتيجة تكون الواحد يزهق ويتضايق وماينام هههههههههه
شفت نورت هاد الليلة باردة و مكلصية لا دباز لا ضحك واش الناس دارت عقلها الا انا هههههههههههههههههههههههههههه
سلام البنات
احسن حاجة يطيح الواحد كومة.
هههههههههههههه حسونة راهم تيدابزو في هاديك الصفحة الأخرى…أنا ما بغيتش ندخل معاهم خفت يجي في شي سباط و انا صحتي على قدي هههه
وين راح خفاش الليل ؟؟
هههههههههههه…يا سااااهر…إظهر و باااان عليك الأمااااان…
ميس
كنت بسال مريم عن الخفافيش
قلت انو نورت ممللة مفيش حناقات و فرفشة الناس عقلت الا انا ولا ايه
ترجمة هههههههههههههههههههههه
==
مريومتي
انا جني وجن دوك المواضيع ديال الشيعة ولا الشيشة ههههههههههههههه
ساهر احمد بدير اظهر عليك الامان
بغدااااااااااااااد ههههههههههههه والله والدك عنده مليون حق، صحيح ناس زمان كانوا حكماء
يا ساهر الليل…إظهر و بان عليك الامان… و قل لينا ما هو دواء سهر الليالي…ده الليل مالوش عينين…الليل طويل و السهر ويل و شمعي قليل و لا ونيس معايا…و انا وحدي بغني آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يا ليل…
ههههههه ياسمينا دائما تسبقيني مع أنّي سبقتك على موضوع شاكيرا..
بس الوالد مو كلّش من أهل زمان يعني مواليد الخمسينات صغير هههههه
بغداد مش قصدي آسفة إني كبّرت والدك، بس أنا صايرة بحس حالي من زمان قديييييم مقارنة ببنت تصغرني فقط 5 سنين
والله ياسمينا بلا مُجاملة,, كلامك حكم
أنا الجيل اللي أجا بعدنا ب4 أو خمس سنين, أسمّيه الجيل الجديد!
كأنّه أحنا من جيل الزمخشري ههههههه
حسنا اش وقع ليك
لا باس حنونة…مالها حسنا…ما وقع ليها والو…راها غير مسكينة ماتيديهاش النعاس في الليل…حيث غرقوا ليها شي باطوات هاديك السيمانة هههههههه
مريم وحسنا وميس تطلبون النصيحه من واحد يسهر الليل ماينفعكم 🙁 يعني جبتك ياعبدالمعين تعيني لقيتك ياعبدالمعين عايز تتعان 🙁 يعني مريوومه فاتورة الكهرباء لما توصل البيت تعملي حالك نايمه ههههههههه وياسمينا لو راحه البال تجيب النوم بالليل كان الخفاش نام حاله حال البقيه ومابقى معلق رجلينه ومبحلق عيونه على الحيطان ههههه .. عندي نصيحه للنوم السريع والهادئ والعميق وكلنا جربناها وهي البكاء .. كانت امهاتنا تشوتنا وتركلنا وتضربنا لاننا لاننام وبعدها نجهش بالبكاء وننام بسرعة البرق مع بلونه صغيره طالعه من الانف ووععع .. نصيحتي هذه الليله ابكوا ونامو ههههههههههههههههههههههه