مرسلة من صديقة نورت نـوزا المـصرية
معلومه علي السريع
لا تستحم قبل أن تتعرض للشمس
لا تستحم قبل أن تذهب إلى الشاطئ أو حمام السباحة حتى تتجنب إزالة الطبقة الزيتية الموجودة على الجلد والتي تساعد على تحويل الأشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين ( د D).
لقد تم اكتشاف العلاقة بين فيتامين د والتعرض للشمس منذ أكثر من 2500 سنة . وللأسف فإن الطعام لا يحتوى على هذا الفيتامين إلا بكميات قليلة ( حتى لبن الأم ).
والأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس كثيرا يجب عليهم أن يتعرضوا لأشعة الشمس لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا حتى يساعدهم ذلك على الوقاية من الإصابة بالسرطان.
ويعتبر زيت كبد السمك أغنى مصدر غذائي بفيتامين د.
وتوجد كميات قليلة من هذا الفيتامين في الزبد والبيض والكبد والتونة والسلمون والماكريل والرنجة.
ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين د يؤثر سلبا على صحة العظام والأسنان، لأن هذا الفيتامين مهم جدا لتوفير وترسيب الكالسيوم.
الــصـــدمـــة … قــد تـفـعـل بـك شـيـئـان .. إمـا أن تـدمـرك أو أن تـصـنـع مـنـك شـخـص أقــوى يـصـعـب انـهـزامـه ..
وبـيــدك الإخـتـيــار
هااااي حبي ام منال شلونك وشلون منال عساكم طيبين يارب
عنجد انا مسافر عمصر فاواخر شهر6 وخايفة اموت قبلها نفسي اعمل شوية شوبنج هناك واتصور نع حبيب قلبي ابو الهول وتموت الخامون هههههههههههه
حسنا عادي تسخن عليك راسك مرة..مرة .
هلا وغلا ام ريان
ولك يا كاتيا
روحي اتصوري مع مبارك وسوزان مبارك
ما فيه احسن من كذا هع هع هع
ام ريان
دابا الجو ربيعي
حتا يسخن الحال وتشوفي راسي كغيولي هههههه
ههههههههههههههههههههههههه
====
Gabriel في أيار 15, 2011 | hasna في أيار 15, 2011
اهلين اخت حسنا!
لا تنسي الشمسيه بعدين الشمس تسمر وتحرق بشرتك!ههههههه
الرجل العربي يحب المراءه البيضاء!هههه
لا متخافش عليا عاملة حسابي كويس
والدليل اني لسة على باب الله عازبة
ههههههههههههههههه
شفتي يا حسنا
ذكرنا القط جاء ينط
سعد الصغير ظهر هع هع هع
PRINCE NORWAY في أيار 15, 2011 |
عنا في اوكرانيا الشتاء زي عندكم -٢٥ الى -٣٥
والصيف +٣٠ الى +٤٠!!
كنت بدي اجي على السويد بس غيرت رأيي!
اهرب من البرد عشان اروح على برد!هههههههههه
hasna في أيار 15, 2011 |
تعالي اسكني في اوكرانيا او النرويج بعيدا عن الشمس،بتبيضي شويه!هههههههه
نزلت زياره عندي اهلي قبل ٣ سنوات،كنت ابيض بعد يوم رجعت اسمر!ههههههه
صارلي ٣ سنوات بعمل تبييض بشره
لا
انا بحب لون الشمس
اللون الدهبي
هههههههههههههههه
هو الاغلى الابيض راحت عليه
السلام عليكم جميعاً
وإن شاء الله تكونوا بخير جميعاً
prince , gabriel
أنا مشغل ac و المروحة عم تعطيني هوى ساخن
طقس منو منيح إلا لطبخ البني آدم
hhhhhhhhhhhh
حرام عليكي ام منال عيزاني ادخل عسجن ونام علبرش والله ما كان العشم ههههههههههههه
اعطيني عنوانك وحبعتلك مكيف ولا يهمك
محمد موانت الي نعت العرب اليوم ولا واحد تاني
لا يالغاليه كاتيا
ان شاءالله اللي يكرهوكي
أنا قصدي
تروحي تزوريهم وجيبي لهم عيش وحلاوه
وكشري كمان هع هع
و خذي لك صوره تذكاريه مع الفرعون وزوجته
لووووول
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اخي محمد
..
ليش انته عايش بالصحرا هع هع
mohamad في أيار 15, 2011 |
مساء الخير اخي الكريم!
شكلك سكان الخليج!
محمد
اعتقد
انو سورى ولا لبناني
صح محمد ولا لا
ههههههههههههه
katia
ولو معقول؟؟؟؟
أكيد هيدا واحد تاني
سوريا ولبنان والاردن وفلسطين جوها معتدل،لكن الخليج جوها نار!
لا انا هلا تاكدت ان محمد سوري
يا زلمي انا بكلمك
ههههههههههههههههه
gabiriel ,hasna
ههههه
أكيد لبناني
بس ساكن بجزيرة بالبحر الكاريبي
يا بختك يا عم
katia
هههههه
إلي بروح ع لبنان زيارة-, يرجع لهون أبيض كأنو طالع من السجن جديد
صباح الخير على الجميع
امم منال ام ريان حسنا كاتيا
شكرا على المعلومة اول مرة اعرفها
صباح الخيرات اختي رنيم
اتحممتي والا لسه
هههههه
لا تستحم قبل أن تتعرض للشمس
حاضر يا نوزا .. هههههه
شكرا على الموضوع والمعلومة ..