مرسلة من صديق نورت المجنون 200
هل تقوم بعمل كل شيء من رياضة وحمية وحسابات للسعرات الحرارية ومع ذلك لا زال وزنك زائدا؟ قد يكون السبب أحد هذه التصرفات التي تقوم بها دون وعي.
1. أنت لا تنام بما فيه الكفاية
تقول جوي شولمان، مؤلفة كتب The Last 15—A Weight Loss Breakthrough، عندما نشعر بالتعب والارهاق نميل لاشتهاء الاطعمة الغنية بالسعرات وغير الصحية وقد يكون هذا السبب مرتبطا بمستويات الهرمونات. تزيد إفرازات هورمون كرتيزول (هرمون الارهاق) عند الاشخاص المحرومين من النوم ، لذا فهم أكثر إرهاقا. مما يسبب تخزين الدهون في الجسم. تضيف شولمان، “تسبب قلة النوم تقلبات أيضا في هرمونا الجوع leptin وghrelin، اللذان يتحكما في مشاعر الشبع أو الجوع”.
2. تتناول الطعام خارج البيت أكثر الاحيان
تقول ميلودي يونغ، أخصائية حميات في معهد الرئة والقلب بمستشفى سانت بول في فانكوفر، “الأشخاص الذين يتاولون معظم وجبالتهم خراج البيت يميلون لتناول اطعمة غير صحية وأكثر دسما”. تضيف يونغ، “في الحقيقة، تراجع مستويات إعداد الطعام والاكل في البيت أدى بشكل مباشر لزيادة السمنة خلال الـ 30 عاما السابقة”.
3. الافراط في تناول الطعام في عطلة نهاية الإسبوع
وجد الباحثون بأن أغلب الناس يأكلون أكثر في عطلة نهاية الإسبوع، خاصة أول يوم من العطلة، حيث يميلون إلى إستهلاك النشويات، والدهون، والمشروبات السكرية بشكل أكثر. هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تتجمع سريعا وتزيد الوزن.
4. حصص الطعام كبيرة جدا
تقول المعادلة كمية اقل من الطعام = انخفاض في الوزن. ولكن هناك أدلة عديدة على أن المطاعم قامت بتكبير حجم الحصة الغذائية خلال الـ 50 سنة الماضية لحجم مهول، والضحية أمعائنا ومحيط خصرنا الذي تضاعف نتيجة لهذا الحشو. لقد اعتدنا رؤية الاطباق الكبيرة والكميات الكبيرة من الطعام في الطبق في المطاعم وبتنا نقلد هذه الاحجام في المنزل. والحل هو باستعمال اطباق صغيرة وتحديد الحصص الغذائية بشكل منطقي.
5. شرب سعرات حرارية إضافية
اشارت العديد من الدراسات إلى أن إستهلاك المشروبات السكرية يلعب دورا رئيسا في زيادة وباء السمنة المنتشر عالميا. فحتى قهوة الصباح يمكن أن تحمل سعرات حرارية غير متوقعة. على سبيل المثال تحتوي الكابتشينو مع الكريمة على 250 سعر حراري، و11 غرام دهن، و 50 غرام صوديوم.
والحل هو بزيادة كمية الماء الذي نشربه في اليوم، بالاضافة الى تحديد كمية المشروبات المحلاة صناعيا والممزوجة بالمنتجات الغنية بالدسم والسكريات.
مصطفى
مع اني ماشفتها بعيني تشتم او تسب في نبينا
وبين الحق واباطل 4اصابع الي تراه بعينك حق والي تسمعه باذنك هوة باطل
ليكون انت حد وصلك كلام خاطئ ..
يعني الصراحة انا مابدافع عن حدى بس عن نفسي ماعمري شفتها تحكي عن نبينا
والاكنت شفتني اول من وقف بوجها …
خلصت وحنا نعتذر
هههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههه
سارة قتلني بالضحك
شفتي البوبون واش يصرا فيه
دبرتها مالا
سيرينا طولك على وزنك منيح إجمالا. طولك 160 سم ووزنك 50 كجم يعادل 19،5 من مؤشر كتلة الجسم. ويصنّف هذا بالطّبيعي لأنّه ما بين 18،5 و 24،9. أقل من 18،5 يصنّف نحيل، وأكثر من 25 يصنّف سمين، يعني إنت جسمك هايل ينفع عارضة أزياء من الدّرجة الأولى. مبروك ههههه
اشكرك اخ مصطفى على سؤالك انا بخير والحمد لله
وانت اطلب منك تكبر عقلك اشوي
اهلا مصطفى كيفك
الى الاخت القديرة لوجيين ..
يعني تكذبيني انا المسلم
وتكذبيين فتيما المسلمه
وتكذبيين مامون المسلم
وتكذبيين قاسيون المسلم
وتكذبيين سيرينا المسلمه
ونحن نحلف لكي ونقسم وانتي مصرة على العموم انتي حرة اختي ..
وهي قالت بعضمه لسانها انها شتمت واعتذرت وانتي شفتيها مبارح ورحي اقرائي موضوع مبارح ..
والله بيكفي مشاكل عيب
maryus في كانون ثاني 5, 2011 |
خلصت وحنا نعتذر
شفتي لوجيين هي اعترفت والان تقول الاعتذار لكن هيهات لمن يقبل اعتذارها
الما حبيبتي اطلعي من الموضوع ………….
اتركيه مهما قال ……… عادي
ههههههههههههه هزار انت بجد حبيبتي
يعني راح صير عارضة ازياء
طلعتيلي معنوياتي للسما
شكرا
الما اطلعي من الموضوع …………………
مصطفى بيكفي يعني بعمرك ماشفت حد مسلم بيكفر
الما ………. غلطتي واعتذرتي
الله يقبل التوبة
والبشر ……. بما انه شرير لا يقبل التوبة
الما خلص لا تدخل جدال معهم .. رجاءءء
مصطفي خلّي عقلك كبير و ماريوس لا تردّين خلّيك أعقل. الموضوع فات و مات و ترحّمنا عليه خلّوه يرتاح بقبره هههههه
مصطفى….. انت يعنى مش سامع الكلام؟؟؟؟
قولنالك خلاص الموضوع انتهى ومش عايزين كلام فيه تانى.
اكبر شوية يا مصطفى وبلاش تسرع ولا تهور.
عارفين انك متحمس ومقدرين ده، لكن مش على طووول بئا.
تجاهلها يا اخى…. مصطفى لازم تتعلم امتى تتكلم وامتى تطنش وامتى تســـــــكت، كده مش هاينفع.
استهدى بالله بئا وروح صلى ركعتين، يالا يا مصطفى.
وذا هي سبت النبي صلى الله وعليه وسلم خلص اعتزرت كافي يا ابن الحلال
و الله غير صح عرفتي واش كلما نصلي نقول ياربي ادي من عندي و اعطيه السيرينا الحمدلله عندي قدرة انني نتحكم في جسمي منين نحب نزيد ساهل و منين نحب النقص معنديش مشكلة قبل اسبوع نزلت 2كيلو انشاء الله يكونو وصلوك .°___°
برنس وين الاماراتي؟ نحن متعودين نشوفكم دايما مع بعض.
اروح اكل واصلي المغرب
تكرم عيونك فتوم
خلص مصطفى هية وربها تصطفل
واطلب من الله يهديها لان اكيد هي عارفة شو حساب الي يشتم انبياء الله
اتعوذوا من الشيطان الرجيم وخلص الله يرضى عليكم
والرسول الكريم اكيد ماراح يهتم لااحد
مصطفى سلامات سلامات سلامات يا حبيبنا يا بلديّات! شوف جاهدوا معاك كم واحد و لا شفنا منهم واحد! لا لا لا لا لا لا هههههههه
أم ماريوس ما لقيتلّك غنّيّة مناسبة هههههههه
وجعتولي راسي انا رايح نام
ام وردة ماريوس رند رشيدة مي
تصبحون على خير
جريللا
والله انا اعتذرت للبرنس هو يتكلم مع صديق ههههههههههههه
الله يسامحك
اوك درش، ربنا يبارك فيك ويهدينا ويهديك يا درش.
ههههههههههه سارة دبرتيها تتحكمي في جسمك
انا كينحبو يزيد هذاك وين ينقص
وعمري ماحبيتو ينقص
مزال ماوصلونيش 2 كيلو بلاك مازالهم في الطريق عندك برك تكوني كتبتي لادراس غالطة ههههههههههههههههه
simon
وين هربت هههه لا سلام و لا كلام يعني؟
هزار شو الغنيه ؟؟؟
سيمون عزيزي وانته من اهل الخير واحلام سعيده
على فكرة يا جماعة الخير آزاد يسلّم عليكم كثير و وحشوه الحبايب
الما حبيبتي ………. والله ما قدرت اخذ من سيمون شي
اعتقد نت عنده
ضعيف
مساءءء الخير هزار ……… كيفك ..
الله يسلمك ههههه واليوم حاكين الجماعه معاه
لووووووووووول مثل ما يقول
أم ماريوس هذي هي الأغنيه
انا كمان باي موقتا
بريك يعني وراجعة بعد اشوي
رند حبيبتي مساك فل و ياسمين
كيفك هزار …… شو في اخبار
الما في اصابات
ههههههههههه هزار
شكرا على الاغنيه الجميله
رنوده حبيبتي العمر طويل
أم ماريوس أنا معي إيمايلو أحكي معه إمت ما أريد ههههه
ههههههه رند المهم الإصابات مو بالغة الخطورة و سلامتك
اوك لووووجى بااااى يا قمر.
جنتل البرنس موجووود فى الفيس بوووك.
هههههههه الما
سيمون اختفى …… لكي الما شلع قلبي على دردشة
الما لالالا تطلبي مني بعد شي
ماشي
هذي الأغنية هزار ألها ذكريااات قديمة, رأساً اتذكّر درج البيت القديم,
وأشياء أخرى, بس الغريبة بعمري ماتذكّرت منها غير المقطع الأوّل
سلامة الكل ههههه
موتيني بالظحك انا بعتولك على الفاكس ومرة ثانية على الفاسبوك متقوليليش ماوصلوكش من اليوم للاسبوع الجاي غدي تحسي و ترديلي الخبر انا وراكي حتى تندم الي قلتيلي انك باغية تسمني D:
شكرااا حبيبتي هزار ……..
بغداد الأغنية سمعتها لمّا كنت صغيرة و بغنّيها كل ما حدا قلّي غنّيلنا أغنية عربيّة و ما عرفت معناها إلاّ لمّا كبرت شوي ههههه
الما اختفت ……………….
وينك الما ………
أصلا الأغنية كثير مؤثّرة و حلوة يا بغداد.
هزار الاغنيه تذكرني في
يتيم علي هههههههه الله يجازيه
رند المهم سيمون ما يكون عنيف بتعليقاته ما نريد شي ثاني