مرسلة من صديق نورت المجنون 200
هل تقوم بعمل كل شيء من رياضة وحمية وحسابات للسعرات الحرارية ومع ذلك لا زال وزنك زائدا؟ قد يكون السبب أحد هذه التصرفات التي تقوم بها دون وعي.
1. أنت لا تنام بما فيه الكفاية
تقول جوي شولمان، مؤلفة كتب The Last 15—A Weight Loss Breakthrough، عندما نشعر بالتعب والارهاق نميل لاشتهاء الاطعمة الغنية بالسعرات وغير الصحية وقد يكون هذا السبب مرتبطا بمستويات الهرمونات. تزيد إفرازات هورمون كرتيزول (هرمون الارهاق) عند الاشخاص المحرومين من النوم ، لذا فهم أكثر إرهاقا. مما يسبب تخزين الدهون في الجسم. تضيف شولمان، “تسبب قلة النوم تقلبات أيضا في هرمونا الجوع leptin وghrelin، اللذان يتحكما في مشاعر الشبع أو الجوع”.
2. تتناول الطعام خارج البيت أكثر الاحيان
تقول ميلودي يونغ، أخصائية حميات في معهد الرئة والقلب بمستشفى سانت بول في فانكوفر، “الأشخاص الذين يتاولون معظم وجبالتهم خراج البيت يميلون لتناول اطعمة غير صحية وأكثر دسما”. تضيف يونغ، “في الحقيقة، تراجع مستويات إعداد الطعام والاكل في البيت أدى بشكل مباشر لزيادة السمنة خلال الـ 30 عاما السابقة”.
3. الافراط في تناول الطعام في عطلة نهاية الإسبوع
وجد الباحثون بأن أغلب الناس يأكلون أكثر في عطلة نهاية الإسبوع، خاصة أول يوم من العطلة، حيث يميلون إلى إستهلاك النشويات، والدهون، والمشروبات السكرية بشكل أكثر. هذه السعرات الحرارية الإضافية يمكن أن تتجمع سريعا وتزيد الوزن.
4. حصص الطعام كبيرة جدا
تقول المعادلة كمية اقل من الطعام = انخفاض في الوزن. ولكن هناك أدلة عديدة على أن المطاعم قامت بتكبير حجم الحصة الغذائية خلال الـ 50 سنة الماضية لحجم مهول، والضحية أمعائنا ومحيط خصرنا الذي تضاعف نتيجة لهذا الحشو. لقد اعتدنا رؤية الاطباق الكبيرة والكميات الكبيرة من الطعام في الطبق في المطاعم وبتنا نقلد هذه الاحجام في المنزل. والحل هو باستعمال اطباق صغيرة وتحديد الحصص الغذائية بشكل منطقي.
5. شرب سعرات حرارية إضافية
اشارت العديد من الدراسات إلى أن إستهلاك المشروبات السكرية يلعب دورا رئيسا في زيادة وباء السمنة المنتشر عالميا. فحتى قهوة الصباح يمكن أن تحمل سعرات حرارية غير متوقعة. على سبيل المثال تحتوي الكابتشينو مع الكريمة على 250 سعر حراري، و11 غرام دهن، و 50 غرام صوديوم.
والحل هو بزيادة كمية الماء الذي نشربه في اليوم، بالاضافة الى تحديد كمية المشروبات المحلاة صناعيا والممزوجة بالمنتجات الغنية بالدسم والسكريات.
رند
ألما فاتت تتفقّد الإصابات ههههه ذكّرتيها بالألم هههههه
maryus في كانون ثاني 5, 2011 |
هزار الاغنيه تذكرني في
يتيم علي هههههههه الله يجازيه
هآآاه مو قلتلّك يا رند الجروح إنفتحت هههههه
سلامات سلامات سلامات ياوحشنا يا بغداااااد ههههههههههه
لقيت من بين القتلى الاخ السمين الدب
يتيم علي هههههههه
انا لقيت واحد ضاربني على عيني
فاتي وحشتيني. هاليومين نسّاك الجهاد أختك هزار و طنّشتيها ههههه
ماريوس غيري الموضوع حبيبتي هههههه
هزار ولامرّة انتبهت عالأغنية نفسها, كانت موجودة بآخر كاسيت لساسوكي أمّي كانت سجلتنا ألنا أيّام الvc, دائماً كنّا نردّد هذا المقطع, ههه
اي لحقتكم هون
والله انا لزقة عجيبة
لكي الما …….. ليش سيمون حكى شي
رشيدة ……… لازم ما في مجال زفة عروس
لا تتبخري ماشي
بغداد إنت كمان من عمر ساسوكي هههههه كل مرّة شقّر على مسلسل ساسوكي و كروندايزر و سالي حتّى ما إنسى طفولتي ههههه
انساك ده كلالالالالام…. انسااااك يااااااااااسلام
اهووو ده اللى مش مممكن ابدا ابدا هههههههههههههه
هزورة كيفك يا قلبى، لا ابدا وانا اقدر.
اخبارك ايه يا عسولتى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
رشيده سلام. إنت إسمك على جسمك حبيبتي، رشدتي لطريقنا و خلّيك معنا ما تروحي و تتبخّري مثل العادة مثل ما قالت رند ههههه
اوكي هزار لعيونك
رند ازاد يمكن ضاج لانه كلنا صرنا تقريبا ضده وقلنا له بان لايشد بلكلام مع الاصدقاء في نورت
وانا اعوفكم برعاية الرحمان
وتصبحون على خير
نسيت هزار انا زوجي مسيحي وعندي اربعة اولاد منه
الما هسه انا راح اشتمك ماشي …………..
الما حبيبتي على قول الاصدقاء نحن عجايز الموقع …….
يا عجوز اتجاهلي ماشي
لكي هزار انت تفتحين فال …………….
اشوف احكي عني شوي اسمعك
فاتي ههههه يا ريت كلنا نغنّي و نفرح على طول. الله يباركلي فيك….يا أغلى من عينيّ ….أنا هوه قدّامك و بين إديك….تامر حسني ههههه
http://www.youtube.com/watch?v=ZY8M-Q8rixk
أم ماريوس الله يخلّيلك زوجك وولادك و يحفظهم يا رب. و تسلمي حبيبتي و تصبحين على ألف خير، و الأغنية دي مشانك هههه
يا صديقات انتو قرايب يعني اهل
رند هزار الما مي ماريوس سمون
ما بعرف حابة اتعرف عليكم اكثرادا في مجال طبعا
http://www.youtube.com/watch?v=1hrXbRfdQGY&feature=related
رند تسلميلي أختي و سلامتك من الآه ههههه و دي أغنية ليك
فاتيما يا واحشني وانتي جنبي ههههههههه
هزار وحبيب الئلب نيلز هههههههه لاتنسي
هزار مشكوره ياعمري على الاغنيه
يا احسن مناضله ومجاهده في الحياه
وادعو ربي انو هدفك في الحياة والمستنياه يتحققلك بقوة رب العالمين
لاانك انسانه مؤمنه ومثقفه وربك وعبده راض عليكي
تحياتي الك وكل الاخوات واعتذر منكم على ما بدر مني
يا عزيزتي رشيدة …….. يا حبيبتي انت تكتبين كلمة وتتبخرين ………
اشوفكم بخير ………….. باي
رشيدة انا ايضا احب اتعرف عليك
وعلى سيمون وعلى هزار
اكثر ……..
لكن بقى 7 دقائق تصبح 1 صباحا
وانا نعست
نتكلم غدااااااا
باي
رشيدة تسلمين و هاذ رقصة لك للتّعريف بنا: ممكن نتعرّف ههههه
شكرااا حبيبتي هزار ………….. على اهداااااء
بوساتي الكم …. اشوفكم بخير
باي
أم ماريوس إنت شهمة و عقلك كبير و أنا أحترمك مهما كان و جرى. تصبحين على خير و سلامة يا رب.
لكي الما ……….. حبيبتي عم اتغردي
باي ……… روحي نامي
رند إنت كمان نعستي هههه أنا لا أفرّق بين الليل و النّهار ههههه أنام إمتى ما بدّي و فيق إمتى ما بدّي، بس بالعادة ما أنام كثير ههههه عالخفيف
تصبحين على خير و عافية و الأغنية إلك
http://www.youtube.com/watch?v=sJCFhUEFksw
باي رند
والله ركصة بجنن هههههههههههههههههههههههههههه يا هزار
بيجمعكم اكيد الدين والصداقة بس في شي تاني بضن بيجمعكم
http://www.youtube.com/watch?v=sJCFhUEFksw
تصبحون على خير جمييعا يا نايمين ههههه
شو هو رشيدة؟ خبريني بس لا تختفين ههههه
كلكم متغربين عن اهلكم او من نفس البلد
بعرف اني تطفلت عليكم وانتم استقبلتوني برحابة صدر
انا مسلمة بعيش بالمغرب هو بلد ابي بس انا تفكيري متحرربحكي مع الناس على مستوى عقولهم وطيبوبة قلوبهم اي شي تاني ما بيهمني
بكره موووووووووووووووووت الظلم بيستفزني وبيخليني بانياب مثل الدئب
ههههههههههههههههههههههههههههههه
يا بنات صار لازم روح نام سلامي للجميع
تصبحون بالف خير
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????يعني موضوعي صار دردشة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لو إنت هيك تبقي حبيبة قلبنا و رفيقتنا في الإنسانيّة. تصبحين على خير و محبّة و نتعرّف أكثر بكرة لو تجي و مو لابسة طاقية الإختفاء ههههه
المجنون عفوا على دردشتنا هون بس و الله علّقنا و بعدين دردشنا. جنون منّا يا مجنون هههههه
بس إحنا دردشنا كمان في زيادة الوزن و نقصانه هههه يعني ضمن الموضوع
انام كثير ولا اقوم باي حركات رياضيه واكل بشكل غير منتضم
الا انني لم اتعدى 74 كع ابدا ابدا
عبد الوهاب ههههه أنا عمري ما شفت مغاربي سمين و لا حتّى وزنه زائد حبّتين. أظنّ أنّه يعود إلى سبب وراثي أكثر منه أكل و شرب. كلّ المغاربة حلوين و متوازنين في الجسم تبارك الله.
شكرا هزار
انت اكيد خصيتي كلامك لالي
هههههههه
فانا بشكرك نيابة عن كل المغاربة
بصفتي سفيرة المغرب العربي هنا في نورت
وكلمتي وحدة مش اتنين
سرينا سفيرة المغاربة تسلمين ههههه و الله كل ما قابل مغاربي بحياتي ما لاقي غير top models ههههه عم يرضعوه بالحليب يمكن ههههه
بكل تواضع احنا المغاربة وبالتحديد بلد الجزائر هيك مخلوقين من الله
جمال بدون عمليات التجميل
واجسام حلوة بدون رجيم
هذا كلو بكل تواضع
ههههههههه
مجنون سمعت!!!! فيه ناس وزنها ربّاني و خلقة حلوة هههههه
هلو حياتي هزار اشلونك اليوم
اسفة كثييييييييييييييييييير مجنون لدردشتنا هون نرجو السماااااااااااااااح
رشيدة سلام الله عليك. تعالي على موضوع أمل بوشوشة حبيبتي
هزار دردشي في هاي الصفحة عادي ولا تسالي
مجنون ورفع عنو القلم وهو دايما بيعترف بذلك
فكيف راح اعتذر انا منو
هههههههههههههه