9 ممارسات تجنبيها كي تحصلي على بشرة نضرة

تظهر أول علائم التقدم في العمر على البشرة بعد الدخول في الثلاثينيات من العمر ، غير أن ذلك لا يظهر فجأة وإنما بشكل تدريجي من خلال ظهور التجاعيد الخفيفة الأولى فيما يصبح الجلد أكثر جفافا و ضعفا .

طبيبة الجلد التشيكية ميروسلافا نوفاكوفا تنبه إلى انه مع التقدم في العمر تصبح طبقة الجلد الخارجية رقيقة أكثر وتقصر الدورة الحياتية لخلايا الجلد وتتراجع إمكانية تجددها ، كما يبدأ الجلد السماح للمواد الغريبة بالدخول إلى الجسم وتتراجع مقدرته على الاحتفاظ بالماء كما تتراجع ألياف الكولاجين والايلاستين المضادة للتجاعيد ولهذا يفقد الجلد متانته ومرونته .

وتضيف أنه مع التقدم في العمر أيضا تنخفض المقدرة الدفاعية والحصانة المكانية للجلد لان خلايا الجلد تفقد المقدرة على إنتاج الأصباغ ولهذا تبدأ بالظهور بقع بيضاء على الجلد . ويظهر تكاثر الخلايا الجلدية على أمكنة أخرى أيضا الأمر الذي يؤدي إلى ظهور بقع صبغية كما تظهر علائم الشيخوخة من خلال ظهور الأوردة بشكل واضح وتغير لون الجلد .

وتؤكد نوفاكوفا على ان عملية شيخوخة الجلد هي عملية فيزيولوجية لا يمكن إيقافها تماما غير انه بفضل المعارف الجديدة والعديد من الطرق التصحيحية الجلدية يمكن التأثير عليها بشكل فعال .
الدكتورة نوفاكوفا تعدد العوامل التالية التي تلحق الضرر بالبشرة وتدعو إلى تجنبها وهي التالية :

1ــ عدم الحماية من الأشعة ما فوق البنفسجية

تؤكد نوفاكوفا بأنه توجد حالة واضحة من الهوس لدى بعض النساء لامتلاك لون جلد برونزي ولذلك فعندما لا يتمكن من تعريض أجسامهن للشمس مباشرة فإنهن يقمن بزيارة الأماكن التي تتيح لهن التعرض للشمس الاصطناعية ولذلك تنصح النساء اللواتي يردن الحفاظ على بشرة نشطة وناعمة لأطول فترة ممكنة بتجنب الشمس لان الشمس يمكن لها عدا المساهمة في ظهور التجاعيد والبقع الصبغية أن تؤذي الصحة بشكل جدي .
و تؤكد بان الأشعة ما فوق البنفسجية تؤثر على جميع طبقات الجلد وتسبب في شيخوخة الطبقات العليا أو في تناقص ألياف الكولاجين كما أن الأشعة ما فوق البنفسجية مسؤولة عن نشوء العديد من الأورام السرطانية وغير السرطانية على الجلد أما القسط الأكبر من المساهمة في نشوء الأورام السرطانية فيرتبط بشدة وكثافة تأثير الأشعة ما فوق البنفسجية في مرحلة الطفولة وفي عمر الشباب .

2ــ التدخين

يسرع التدخين من شيخوخة الجلد كما يؤثر على تماسك الخلايا العلوية لطبقة الجلد ويخفض مساهمة المواد القادرة على الاحتفاظ بالماء ويؤثر بشكل غير مباشر في الأوردة السفلية من الجلد.
كما يؤثر التدخين أيضا في أن المرأة تبدو اكبر من عمرها لان الإمساك بالسيجارة في الفم يدعم خلق التجاعيد حول الفم .

3ــ تناول الطعام بشكل سيئ

من الأهمية بمكان وصول الفيتامينات ولاسيما E و C إلى الجسم لانهما يحتويان على مواد مضادة للأكسدة ولهذا تنصح الطبيبة التشيكية بالتركيز على تناول طعام الحمية الموجود في منطقة البحر المتوسط لأنه غني بالأحماض الدهنية اوميفا الموجودة في السمك والخضار والفواكه والبقوليات وزيت الزيتون كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مواد مضادة للأكسدة .
وشددت على أهمية وصول الكمية الكافية من السوائل ولذلك تنصح بشرب لا يقل عن ليترين من الماء وعدم نسيان مراهم الماء وتغطية البشرة بالمراهن اللازمة لتجنب تعرضها للجفاف والشحوب .

4 ــ العبوس

إذا كانت المرأة من النوع العبوس فيتوجب عليها أن تأخذ بعين الاعتبار بان التجاعيد لن تتأخر في الظهور بسرعة على وجهها ولهذا تنصح الطبيبة بالتخلص من هذه العادة السيئة .

5 ــ الإفراط في تناول الكحول

يجعل الكحول الخلايا تفقد الماء بسرعة الأمر الذي يؤدي إلى شيخوخة البشرة ويجعلها جافة كما يساهم الكحول بظهور تجاعيد ناعمة و يستهلك مواد مغذية أساسية بما فيها فيتامينات A B E كما يحدث إشكالات في الشرايين كونه يوسعها وبالتالي يضيف عدة أعوام إلى البشرة .

6 ــ اعتبار مواد التجميل بأنها هدر للمال

إذا كانت البشرة من النوع المدهن ويظهر عليها النمش أو الحبوب فان عملية تنظيفها والزيارة بشكل منتظم لصالونات التجميل تعتبر هامة جدا ولهذا تنصح باستخدام مواد التجميل التي تضم فيتامينات A و Cو E والانزيم المساعد كيو 10
ومن الخطأ بمكان النوم قبل غسل البشرة ونزع مواد التجميل التي عليها لان الماكياج يغلق المسامات ويمنع البشرة من التنفس .

7 ــ العيش في توتر

يؤثر التعب والتوتر وقلة النوم بشكل سلبي على البشرة لان الجلد المتعب يكون عادة من دون طاقة وينقصه البريق ويكون رخوا كما يمكن لمختلف تقنيات الاسترخاء كاليوغا والتأمل أن تبطئ عملية الشيخوخة .
إن الجسم عندما يكون في حالة توتر فان الأوردة في الجلد تتقلص بينما عندما يكون في حالة ارتياح تتوسع ويجري الدم في البشرة بشكل أفضل وقد نشأ فرع علمي الآن خاص ببحث العلاقة بين وضع البشرة ونفسية الإنسان .

8 ــ تعاقب النحافة والبدانة

إذا كنت المرأة لا تريد أن تبدو اكبر من عمرها فيتوجب عليها أن لا تبالغ في النحافة لأنه من الممكن أن يجعلها هذا الأمر راضية عن جسمها لكن وجهها سيبدو فجأة أكبر عمرا وأكثر شحوبا ونفس التأثير يحدث من خلال تعاقب النحافة والبدانة .

9 ــ رفض الهرمونات البديلة

تؤكد الدكتورة نوفاكوفا بان الهرمونات تلعب دورا هاما في شيخوخة الجلد ولذلك تنبه إلى أن تخفيض مستوى الهرمونات ولاسيما الاستروجين يحدث عند النساء بعد انقطاع الطمث الأمر الذي يترك بصمات له على شيخوخة البشرة حيث يسرع في حدوثها.
وتشدد الطبيبة على أن الهرمونات البديلة تخفف من تشكل التجاعيد لأنها تؤدي إلى إيقاف تناقص الكولاجين وتحسن رطوبة الجلد واندمال الجروح .