لا يعتبر الكافيين مادة مسببة للإدمان بدرجة كبيرة مثل النيكوتين والكحول والمواد المخدرة، لذلك تعتبر أعراضه الانسحابية أسهل.
يعيق الكافيين عمل مستقبلات مادة الأدينوزين في خلايا الجسم، وتنتج جميع خلايا الجسم هذه المادة التي تسبب شعوراً بالتعب والحاجة إلى النوم.
يعتبر الكافيين مادة منبهة لأنه يعيق تأثير مادة الأدينوزين المسببة للنوم. وقد أظهرت الأبحاث أن الأعراض الانسحابية للكافيين تبدأ بعد مرور 12 إلى 24 ساعة من التوقف عن تناوله، وربما تستغرق أكثر من 9 أيام.
لكن ليس ضرورياً في أحيان كثيرة التوقف الكامل عن تناول الكافيين، تفيد التوصيات الصحية بأن تناول ما بين 100 و200 ملغ منه يومياً يظل ضمن المستويات المقبولة.
تحتوي معظم أنواع الشوكولا والشاي والقهوة على ما بين 10 و100 ملغ من الكافيين في الكوب الواحد، لكن ترتفع النسبة إلى أكثر من 300 ملغ في مشروبات الطاقة.
إذا كنت مدمناً على شرب الكافيين بكميات كبيرة أفضل طريقة هي خفض الكمية التي تتناولها تدريجياً.
من الأعراض الانسحابية للكافيين:
الصداع، والتعب، والنعاس، وصعوبة التركيز، والقلق والتهيج، والاكتئاب، وفي بعض الأحيان تكون هناك أعراض شبيهة بالإنفلونزا، وضعف في الأداء الإدراكي والنفسي.
أفضل طريقة للتغلب على الأعراض الانسحابية للكافيين:
* شرب الليمون مع الماء الدافئ والعسل.
* تناول الشاي الأخضر خاصة مع النكهات.
* شرب رشفات من الماء الساخن.
* ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
بحثت عن صفحة هادئة 😛 لترك سلام لأشخاص عزيزين على قلبي فوجدت هذه 😀
وبما أنني أعرف أن الجميع بيحب القهوة فسوف لن نجد من يدخل هنا لدريعة ما لبت سمومه 🙁
أبعت بأحر سلامي إلى نور… سنفورة …إيمي… أماني …. شرمين … وئام …بلو …شامية … مريوم… نفين …ليلى وكل الستات ما عدى البعض
“لا قهوة تشبه قهوة أخرى لكل بيت قهوته ولكل يد قهوتها لأنه لا نفس تشبه نفسا أخرى ” درويش
=========
مساء الخير للغالية أمونة( إشتقنا لكِ ) و تحياتي للغوالي نور** و أم هكار و أماني و أريج و أسماء و wan و نور و سلام و imi و marocaine و نُهى و بلو و مريم و مغربية و لطيفة و وئام و سُعاد الناصرة و أم وردة و الأصيلة و عفواً إن نسيت أحد .
القهوه لاغنى عنها كافيين ولا مش كافيين ههههه
مساء الخير لأحمد ، أتفق معك أنهُ لا غنى عن القهوة و هُناك مقولة تقول ” القهوة حياة أُخرى لمُدمنيها ” …….. تحياتي .
صباح الخير اخر العنقود
ساعترف اعترافا
لم اكن احبها كثيرا لكني مؤخرا ادمنتها
تحياتي لك
صباح النور أحمد ، غريب لأنه في المُسلسلات دائماً عندكُم قهوة 🙂 و حتى عندكُم شيلات عن القهوة 🙂
============
هل لنا بسؤال أحمد ؟
السلام عليكم كيف الجميع ..
سنفورة نعم هي كذلك انها حياتي ):☹
مجبورة صحياً خففها لفترة وفعلاً اول كم أسبوع نفس العوارض واستعملت شرب المياه والحامض بدون ان اعرف انها طريقة متبعة إنما كانت ردّة فعل من مدمنة بدها اي شي يعوض):
-كنّا نعمل اوردر خاصة على القهوة العربية المغلية عالفحم مع الهال وبدونه،
يجي عند بيت جدي ناس خصوصي بيعملوها من سوريا وكل ما كانت معتقة كان مفعولها أقوى .،.(:
مساء الخير مُحايدة ، أتمنى أن تكوني أنتِ و عائلتك بخير . أتفق معكِ أنه يجب التخفيف من القهوة بشكل عام ……….. أنا اليوم ما شربت قهوة و أشعر بعلامات إنسحاب الحياة و ليس فقط الكافيين 🙂 تحياتي لكِ و أَرَاكُم لاحقاً .