10 أطعمة تجعلك تبدين أصغر سنا.
الأفوكادو:
الافوكادو يحتوي على كمية لا تصدق من المواد الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد.
كما يحتوي على أكثر من 25 نوع من المغذيات الحيوية، بما في ذلك الفيتامينات (A، B، C، E، K ) والمعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والفوسفور.
التوت:
تعد ثمار التوت غنية بمحتواها من مضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد والأنثوسيانين واللوتين، وهي مركبات لها القدرة على خفض نشاط الشقوق الحرة، وأكسدة الأوكسجين بالجسم.
بجانب هذا، فإن التوت يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين ج، البوتاسيوم و الألياف الغذائية.
ولهذا فإن ثمار التوت تعمل على حماية الجسم من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب والجهاز الهضمي.
الجزر:
يحتوي على مادة البيتا كاروتين وهي المادة التي تتحول إلى فيتامين أ، وتناول جزرة واحدة يوميا يمنحك احتياجك اليومي من فيتامين أ.
وهو يساعد على الحماية من العشي الليلي.
كما أن الجزر أيضا يعد منشطا طبيعيا للكبد، وله تأثير كبير على ليونة الجلد وحيويته وتنشيط جهاز المناعة.
بالإضافة إلى تحسين عمل الجهاز الهضمي من خلال إمداد المعدة بالألياف اللازمة لتعمل بشكل صحيح.
الحمضيات:
من أهم ما تتميز به الفواكه الحمضية قدرتها الهائلة على تقوية جهاز المناعة، كما تلعب الفواكه الحمضية دورا أساسيا في تخليص الجسم من السموم التي يسببها الغذاء.
ولها قدرة هائلة على مواجهة أمراض بعينها مثل ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
الثوم:
للثوم دور مثبت كمضاد أكسدة يحمي الخلايا ويحارب شيخوختها المبكرة، وبالتالي يحمي من الشيخوخة.
زيت الزيتون:
كشف العلماء أن الدهون الموجودة في زيت الزيتون، تساعد الأفراد على العيش لمدة 100 عاما، وفقا لأحدث تجربة للدهون الأحادية غير المشبعة.
الكركم:
يخفف علامات الشيخوخة، ويعالج التهابات الجلد وحب الشباب.
الأسماك الزيتية:
أفادت دراسة علمية حديثة بأن تناول الأسماك الدهنية المشوية أو المسلوقة مرة واحدة في الأسبوع، على الأقل، تحفاظ على أجزاء المخ التي تضررت بسبب الشيخوخة.
الطماطم:
كشفت دراسة أعدها علماء جامعة لندن أن الطماطم التى نتناولها كمادة غذائية، يمكن أن تساعد فى تأخير عملية شيخوخة الجلد وانكماشه، حيث تبين أن المواد الموجودة فيها تحمى الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وتحد من تأثيرها السلبى.
الشكولاطة المرة:
تحتوي الشكولاطة الداكنة على مضادات الأكسدة، كما انها تحمي بشرتك من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة، والتى تؤدي عادة الى حروق الشمس و سرطان الجلد، كما أنها تساعد فى بقاء بشرتك رطبة و ناعمة.