تعد التغذية السليمة ونوعية الغذاء عاملان أساسيان في الحفاظ على الوزن المثالي .. ولكن مع دخول فصل الشتاء يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة الحفاظ على الاوزان الخاصة بها بسبب تناول الطعام بكثرة على مدار اليوم الذي يرجع البعض السبب فيه إلى الشعور بالبرد وأن ذلك يساعدهم في الشعور بالدفء .

وتوجد بعض الأطعمة التي تتناسب مع أجواء فصل الشتاء والتي تساعد على التدفئة وفي نفس الوقت لا تسبب السمنة خاصة للأاشخاص الذين يتبعون برنامجا غذائيا معينا .

وتتمثل تلك الأطعمة في الآتي :

1- الشوفان : والذي يعتبر وجبة فطور جيدة للغاية في فصل الشتاء لإنه يساعد على الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والألياف .. إلى جانب المساهمة في تقليل دهون الجسم مع الاستمرار في تناوله .

2- البروكلي : يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وبالتالي إنقاص الوزن .

3- التونة الحارة : والتي تعتبر مصدرا هاما لإمداد الجسم بالبروتين وتقليل نسبة الكوليسترول الضار بالإصافة إلى العمل على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع .

4- الخس : يعد من أجود أنواع الخضار التي تنقص الوزن لعدم احتوائه على سعرات حرارية عالية .. والجزر أيضا الذي يزيد من الشعور بالشبع ويساعد علي تقليل الوزن بشكل سريع لأنه منخفض السعرات الحرارية .

5- شوربة الخضار مع قطع الدجاج : تساعد على تدفئة الجسم وتسهل عملية الهضم .. كما تعتبر شوربة الخضار من المأكولات التي تساعد على تقليل الإصابة بالسمنة لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية كما تزيد الشعور بالشبع وتمنح الجسم العناصر الغذائية المطلوبة بسبب تنوع مكوناتها .

شارك الخبر:

شارك برأيك

‫3 تعليقات

  1. ما في لا سمك مسكوف ولا برياني ولا دولمة ولا مسخن ولا طاجين ؟؟؟؟؟هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه متاكدين هذه المأكولات في الشتاء ؟ وصيف وشتاء على سطح واحد لا يجتمعان هههههههههههههههههههههههههههههههههههه شكلنا راح نقضيها جبن وبيض هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

  2. برد نسأل الله السلامه
    سبحان الله رغم الثلوج في بلاد الشام الا ان بردهم يمكن اخف حتى اسماء البىد في لبنان فيها عذويه برد الكرز وبرد الياسمين
    كلن يعني كلن
    عكس اسماء البرد عندنا المربعانيه والعقارب وسبع العجوز ومقرقع البيبان

  3. خبر قديم عن الظصطلحات
    الباحث الفلكي الدكتور خالد الزعاق : إن اليوم الأربعاء هو آخر أيام “المربعانية ” وغداً الخميس 2018/1/11 أول أيام برد الـ ” شبط ” ومدته ستة وعشرون يوماً، وله نجمان هما النعايم والبلدة، ويعتبر امتداداً للشتاء الفعلي، وبانتهائه يبدأ البرد بالتراجع.

    وأضاف : والشبط تسمى في الخليج ” برد البطين” لأنهم يعتبرون المربعانية بداية البرد، أما “البطين” فهو شدة البرد، أي وسط الشيء.

    وللشبط علامات يُستدل بها على دخوله، منها تحرك الرياح ذات الطابع المتذبذب , واحمرار وجه السماء في حال وجود السحب وانبعاث البرودة من وجه السماء, وبرده يدمي لأنوف الإبل.

    موضحاً أن أول أيام ” الشبط ” يشتد البرد في العراء, لا سيما في الصباح الباكر، وتكثر فيه هبوب الرياح المفاجئة، ويبدأ النهار يأخذ من الليل بشكل واضح وفي منتصف الشبط موسم برد الأزيرق، وسُمّي بهذا لأن الأجسام تزرقّ من شدة البرد، وغالباً ما تكون السماء صافية زرقاء؛ بسبب تعرض المنطقة للمرتفعات.

    وقال الدكتور الزعاق : يُروى أسطورياً أن شباط ولد المربعانية الشقي؛ ولهذا يتعلق بالنوافذ والأبواب ويقولون: “شباط مقرقع البيبان”، والسبب هو كثرة الرياح غير المستقرة ,ويقول العامة وهي من الأساطير: أن المربعانية توصي ولدها شباط عندما خرجت فتقول له: “يا وليدي أنا طلعت ما ضريت عليك باللي أكله دويف وناره ليف، ولا تقرب اللي أكله تمر وناره سمر”.

    وأشار الدكتور الزعاق إلى أن : المربعانية اذا دخلت بدفء تنتهي ببرد وهذا هو الحاصل الآن ,بردها لم يأت إلا في أواخرها , وأننا نعيش خلال هذه الأيام في أقصى وقت لدخول وقت الفجر ,وبعد أسبوعين تقريباً يبدأ في النقصان التدريجي وحينذاك يجد النهار بأخذ حصته من الليل بتسارع.

ماذا تقول أنت؟

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *