إن التمتع بحياة صحية يستلزم إزالة العناصر التي تسبب التوتر النفسي في حياة الإنسان. فإليكم بحسب موقع ياهو مكتوب، أهم 10 مسببات للتوتر النفسي التي لا بد من تجنبها:
1. قلة النوم
النوم هو أساسي لجسم الإنسان، وثماني ساعات يوميا هو المعدل الطبيعي لساعات النوم، وقلّته قد تؤدي إلى الترنح وعدم القدرة على التزام الهدوء والتركيز، ونتيجة لذلك يزداد التوتر.
2. عدم انتظام وجبات الطعام
إن عدم تناول الوجبات الغذائية في الوقت المحدد لها يؤدي إلى ضيق في المزاج، وبالتالي انخفاض قدرة الدماغ على التفكير بعقلانية، مما يسبب التوتر.
3. الساعات الطويلة في العمل
إن العمل لساعات طويلة هو أمر جيد في بعض النواحي، إلا أن من شأنه أن يؤدي إلى الإجهاد والقلق.
4. نقص الإهتمام بجسمك
إن الرعاية الطبية للجسم كما النظافة الشخصية هي عناصر ضرورية، وعدم الإهتمام بها قد يسبب نوعا من عدم الارتياح، لك ولمن هم من حولك.
5. عدم التواصل مع الأصدقاء
التحدث مع الأصدقاء والخروج برفقتهم يخفف من الضغط النفسي التي قد تتعرض له يوميا.
6. ضيق المزاج
إن كنت ممن يفقد أعصابه بسهولة، فبالتأكيد التوتر النفسي يطغى على حياتك، حاول قدر الإمكان تحسين مزاجك.
7. عدم الإختلاط بأفراد العائلة
المشاكل الكامنة بين أفراد العائلة هي إحدى العوامل الرئيسية لوجود التوتر.
8. عدم ممارسة التمارين الرياضية
تساهم التمارين الرياضية بشكل كبير في تنشيط العقل والجسد، وعدم ممارستها لا توفر إطلاق الطاقة الكامنة بداخلك.
9. عدم التأمل
يساعد التأمل العقل على التركيز وتوجيه طاقاته نحو الأفكار الإيجابية والإنتاجية. فقم بالتأمل يوميا ولو لبضع دقائق.
10. عدم التفرغ للحياة الشخصية
الانخراط في العمل يمكن أن يكون مرهقا جدا. فأنت تحتاج إلى تخصيص وقت للإسترخاء كل يوم أو على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع.
+ وجود مشاكل ما الها حل
صح
كلام معقول لا غبارعليه .