أصبحت الجوالات الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوتر وغيرها من الأجهزة الالكترونية جزءا أساسيا من الحياة اليومية بدرجة يصعب معها الاستغناء عنها لكن إساءة استخدامها ينطوي على أثار سلبية.
وقالت مؤسسة النوم الأمريكية Sleep.org إن ملازمة الجوال قرب وقت النوم يؤثر على جودة النوم بأكثر من وجهة سواء عند تصفح الانترنت أو ممارسة ألعاب فيديو أو حتى استخدام الجوال كجهاز منبه.
الميلاتونين
الضوء الأزرق الذي تبعثه شاشات الأجهزة الالكترونية يكبح انتاج الميلاتونين وهو الهرومون الذي يتحكم في دائرة النوم والاستيقاظ بالجسم. وتقليل الميلاتونين يجعل من الصعب على المرء الشعور بالنعاس.
ولكي يتأكد الانسان من أن التكنولوجيا لا تضر بنمط نومه، ينبغي له أن يقضي 30 دقيقة “خالية من الأجهزة” قبل حلول موعد نومه. ولجعل بيئة النوم أكثر صحة، ينصح الخبراء بإخلاء غرفة النوم من أي أجهزة.
إنها تبقي المخ مستيقظا
ربما يبدو للمرء أن تصفح الانترنت قبل النوم أمر بسيط لكن الحقيقة أنه بإبقاء المخ منشغلا فإن التكنولوجيا قد تخدع المخ لتجعله يستشعر أنه في حاجة للبقاء مستيقظا.
والأسوأ أنه عند تصفح الانترنت أو البريد الالكتروني ومعرفة أمر غير سار، فإن أثره قد يجعل من الصعب على المرء الاسترخاء والخلود للنوم. فبعد يوم كامل وسط الأجهزة يحتاج الإنسان لفترة “خالية” تماما من التكنولوجيا.
الضرر يمتد إلى الأطفال
ليس الامتناع عن استخدام الجوال قبل النوم كافيا بمفرده. فالإبقاء على الجوال في متناول اليد يفتح المجال نحو تشويش النوم الهادئ خاصة في ظل أصوات التنبيهات بين رسائل بريد واتصالات وغيرها من الإخطارات.
وقالت المؤسسة إن نحو 72 بالمئة من الأطفال والمراهقين من سن ستة وحتى 17 عاما ينامونبجوار جهاز الكتروني واحد على الأقل وهو ما يؤدي إلى حصولهم على أقساط نوم أقل في أيام الدراسة، ويؤثر ذلك بنحو ساعة تقريبا عن المدة الصحية المطلوبة. ولحصول الأطفال على نوم صحي ينبغي للآباء أن يطبقوا العادات الصحية مع أنفسهم حتى يكونوا قدوة لأبنائهم في استخدام التكنولوجيا.
قالت: ظننتُ ان حدادي اعجبك حين قلت الاسود يليق بك.
قال:كان يفترض ان اقول بل انك تليقين به ,فالاسود يختار سادته يا سيدتي.
– احلام مستغانمي (رواية الاسود يليق بك)
جميل ما نقلتِ ياسمين و من أجمل كتاب كتبتهُ أحلام و تُعجبُني هذه جداً أهديها لكِ :
ما طلبتُ من اللّهِ
في ليلةِ القدر
سوى أن تكون قَدَري وستري
سقفي وجُدران عُمري
وحلالي ساعةَ الحشر
كيف لــي
أن أكون في كلّ التراويح روحَكْ
كي في قيامك وسجودك
تدعُو ألاَّ أكون لغيرك.
!!
انتى الاجمل عزيزتى …و جميل جدا ما نقلتى
–
احب ان اقرأ لاحلام و احب اكثر الاستماع الى كلامها و تفننها بتشخيص الحالات المستعصية ههههه
—
لا أحد بامكانه أن يهديك النسيان قبل وقته أو يبيعك اياه قبل أن يتفتح على أغصانه , عليك أن تقتنيه بألمك وأرقك ودموعك , هذه هي العملة الوحيدة التي تتعامل بها الأحاسيس في مواجهة الفقدان.
– احلام مستغانمي
إذن سيُعجبك كتابها الأخير ” شهياً كفُراق ” ففيه الكثير من الأقوال المأثورة و العبارات التي تنساب كَلَحْنٍ عذب يعزفه موسيقي بارع ، أعترف أن فكرة الكتاب لم تأسرني و لكن به الكثير مما يُطفئ ظمأ عُشاق أحلام …..
تحياتي …
!!
ما رايكى بالمقدمة
** ما دام سعاة البريد جميعهم قد خانوا صندوق بريدنا، هذه رسائل لا صندوق بريد لوجهتها عدا البحر، أبعثها في زجاجة، إلى الذين لم يعد لهم من عنوان لنكتب إليهم”.
—
تحياتى