(CNN)– دهون البطن من أكثر الدهون خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا من المهم التأكد أنك تتخلص منها بصورة أولية، ولحماية نفسك من دهون البطن وكيفية التخلص منها، تقدم استشارية التغذية والصحة العامة أحلام علي، 10 نصائح للتخلص من دهون البطن.
1- توقف عن تناول الأطعمة السريعة، ويفضل تناول الأطعمة المخبوزة.
2- توقف عن وضع الزيوت والدهون بكمية كبيرة في الطعام، فملعقتين من الزيت تمكنك من طهي الطعام بمذاق جيد، لكن مع خفض السعرات الحرارية إلى النصف.
3- توقف عن شرب المياه الغازية والصودا، وأكثر من شرب المياه.
4- تأكد من عدم شرب أي شيء في أثناء تناول الطعام، كذلك قبل وبعد كل وجبة بـ30 دقيقة.
5- يمكن إضافة مواد غذائية ذات دهون صحية إلى الوجبات مثل المكسرات والبذر والأفوكادو والموز، فهذه المواد تساعد في إذابة دهون البطن.
6- تناول 3 وجبات متعادلة يومياً.
7- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبزر.
8- يجب ممارسة الرياضة يومياً، والمشي من أفضل الرياضات التي تساعد على إذابة دهون البطن.
9- لا تجلس أمام التلفزيون بعد تناول الطعام مباشرة، ويفضل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تحتاج إلى حركة، أو حتى حاول صعود ونزول السلم عدة مرات، وذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل.
10- النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يوميا، على فترات متفاوتة، فهذا يساعد على إذابة الدهون.
النصيحة الأهم يجب تناول 6 أكواب من الماء الدافئ بالليمون يوميا، على فترات متفاوتة، فهذا يساعد على إذابة الدهون.
لا دايت ولا بطيخ …
أعصر حامض وحدة كل يوم .. سد أنفك واشرب عصير الحامض بدون اضافة اي شئ سوف تصبحين مثل العامود الرفيع لا شحم ولا لحم .. ولا أونس وزن زائد في جسمك .. جربوها ولما تخسو الوزن الزائد كله لا تنسوا ان تدفعوا لي فلوسي هههههههههههه
التقرير يقول اسهل طريقه : لا تفعل ، لا تأكل ، تجنب ..
يعني لو كان الشخص قادر على هذه اللائات هل كان اصلا فيه ناس مكرشه ….؟؟؟؟
11- النصيحة الاهم لا تقعد اكثر من 12 ساعة باليوم امام الكمبيوتر لتصفح جريدة نورت و قراءة التعليقات و التشمشيم على الاعداء لتنكد عليهم حتى لا يؤدي جلوسك الى امتلاء منطقة الحوض و نزول التكتلات الى الاوراك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههخخخخي