هناك اعتقاد بأن السر وراء الحصول على صحة جيدة هو الاستمتاع بمزاج جيد.
أجل.. فإذا كنت تعاني من المزاج السيئ معظم الوقت، بسبب الضغوط التي تتعرض لها على مدار اليوم، فإن ذلك بلا شك سوف ينعكس عليك في شكل أمراض عضوية ونفسية، والتي عادة ما تتمثل في صورة صداع مستمر، أو ارتفاع في ضغط الدم، أو مشاكل في الهضم، أو اضطرابات في القلب… إلخ.
إلا أن محاولة الاحتفاظ بمزاج جيد تجعلك أكثر إنتاجية وإبداعاً في حياتك الشخصية والعملية.
ولكي تحصل على مزاج جيد، يجب أن يفرز المخ هرمونا يُسمى “إندورفين”. وهناك عدة طرق بسيطة تساعد المخ على إفراز ذلك الهرمون، وبالتالي الإبقاء على مزاجك جيداً، ومما لا شك فيه سوف ينعكس ذلك على صحتك بالإيجاب، وذلك على ذمة موقع “بولد سكاي” المعني بالشؤون الصحية.
1 – استنشاق رائحة طيبة
حاول أن تستنشق رائحة الفانيلا أو اللافندر، فقط أثبتت الدراسات أن هذه الروائح الطبيعية تحفز المخ على إفراز هرمون “إندورفين”، وبالتالي الحفاظ على المزاج الجيد.
2 – تناول شاي الجينسينغ
من المفيد جداً أن تتناول شاي الجينسنغ أو كوباً من الماء الساخن مضافاً إليه ملعقة من مسحوق الجينسنغ. فمضادات الأكسدة الموجودة في الجينسنغ تحسن المزاج بشكل سريع، حيث إنها تحفز إفراز هرمون “إندورفين” في المخ.
3 – الرياضة الجماعية
بدلاً من إجراء التمارين الرياضية بصفة فردية، حاول مشاركة الأصدقاء في تمارين جماعية، فقد توصلت الدراسات إلى أن الرياضة الجماعية تحفز إنتاج هرمون “إندورفين”، وبالتالي تضفي عليك المزيد من السعادة والمرح.
4 – اضحك بصوت عال
حاول أن تضحك من ملء قلبك وبصوت عال ولو مرة واحدة في اليوم. يمكنك مثلا قراءة كتاب للنكت أو مشاهدة عرض كوميدي، فالضحك من القلب يحفز إفراز الهرمون الذي سيبقي مزاجك جيداً.
5 – تناول الشوكولاتة الداكنة
احتفظ بقطعة من الشوكولاتة الداكنة في متناول يدك دائماً، فحين تشعر أن مزاجك سيئ، فقط ضع قطعة الشوكولاتة في فمك واستمتع بها، فهي غنية بمضادات الأكسدة التي تحفز إفراز هرمون “إندورفين”، وعادة ما يحدث ذلك في غضون دقائق.
6 – استمع للموسيقى وارقص
استمع للموسيقى المفضلة لك أينما شعرت بأنك لست بمزاج جيد، وابدأ بالرقص، فهذه التركيبة تساعد في رفع مستوى هرمون “إندورفين” وتحسن من مزاجك سريعاً.
7 – تناول الطعام الحريف
عندما تشعر بمزاج سيئ، تناول الطعام الحريف المضاف إليه العديد من التوابل، فهو يحفز إنتاج الهرمون الذي سيحسن من مزاجك في الحال.
8 – اركض
لتحسين مزاجك، اركض لبعض الوقت، فهي من أفضل الطرق الفعالة لتحسين المزاج.
حمد الله عندي نسبة مزاج عالية و عندي الفائض للتصدير … ? و السر لا اختلط مع الناس المتشائمين و السلبيين ?
وبحب الناس
الرايقه .. اللي بتضحك على طول
اما العالم المديئه .. انا لا مليش في دول.
غيّر سيكولوجيتك تتغير فسيولوجيتك..والعكس
عندما تغضب او تكون بحالة نفسية سيئة ..
لا تقل او تفعل شيئا ..والا ستندم لانك ستقول او تفعل… الاسوا!!
………
الصورة ادناه تعبر عن هئية لمحبطين …وبتغييرها لجلسة سعداء ..
.تتغير الحال ..ويزول التناثر ..واسال مجرب ولا تسال طبيب 🙂
…………………….
طبعا سيقول الكثيرون ..وما الجديد في كلامك الذي يعرفه اكثر الناس ؟!
فعلا لاجديد فيه ..ولكن التذكير به باستمرار هو الضروري ..لان اكثر الناس وانا منهم قلّما يتذكرون هذا الكلام .. ولهذا فالكل بحاجة لمن يذكره به!!
وخير نصيحة لمن يشعر بحالة نفسية سيئة ان يعتزل الناس ثم يعمل على تغيير حالته النفسية الى الافضل ..فقد قيل/ وهو قول صحيح عمليا/:”غيّر سيكولوجيتك تتغير فسيولوجيتك..والعكس …وهذا يترجمه قول الرسول صلى الله عليه وسلم : “إذا غضب أحدكم فليسكت”.
وقوله صلى الله عليه وسلم:”إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع”.
أيّهذا الشّاكي وما بك داء كيف تغدو اذا غدوت عليلا؟
إنّ شرّ الجناة في الأرض نفس تتوقّى، قبل الرّحيل ، الرّحيلا
وترى الشّوك في الورود ، وتعمى أن ترى فوقها النّدى إكليلا
هو عبء على الحياة ثقيل من يظنّ الحياة عبئا ثقيلا
والذي نفسه بغير جمال لا يرى في الوجود شيئا جميلا
ايليا ابو ماضي
ليس أشقى مّمن يرى العيش مرا ويظنّ اللّذات فيه فضولا
أحكم النّاس في الحياة أناس عللّوها فأحسنوا التّعليلا
فتمتّع بالصّبح ما دمت فيه لا تخف أن يزول حتى يزولا
وإذا ما أظلّ رأسك همّ قصّر البحث فيه كيلا يطولا
أدركت كنهها طيور الرّوابي فمن العار أن تظل جهولا
ما تراها_ والحقل ملك سواها تخذت فيه مسرحا ومقيلا
تتغنّى، والصّقر قد ملك الجوّ عليها ، والصائدون السّبيلا
تتغنّى، وقد رأت بعضها يؤخذ حيّا والبعض يقضي قتيلا
تتغنّى ، وعمرها بعض عام أفتبكي وقد تعيش طويلا؟
ايليا ابو ماضي
قراءة سورة البقرة يوميا
مفيش غيرها اللي بتحسن مزاجي
اللهم اجعل القران الكريم نور صدورنا وربيع قلوبنا وذهاب حزننا وجلاء همنا