يُعتبر الشعر الابيض في الرأس من الامور المزعجة للعديد من الأشخاص، ومنا من يعتبره امر محرج فيحاول ان يخفيه، لكن الحل في بعض الاطعمة التي تساهم في محاربة الشيب.
1- اللحوم:
خصوصاً الدجاج، فهو غني بالمواد البروتينية التي تمدّ الشعر بالأحماض الأمينية والتي تشكل الوحدات الأساسية في إنبات الشعر ونموه.
2- الحبوب الكاملة:
خصوصاً جنين القمح، فهي تزود الشعر بفيتامينات المجموعة “ب” التي تعتبر مهمة جداً لتأمين صحة الشعر. ا
3- السبانخ:
وهي غنية بفيتامين “بيوتين” الذي يشارك في عمليات حيوية أساسية في الجسم، خصوصاً في ما يتعلق بالأدهان التي يفرزها الجلد وفروة الرأس.
4- الجزر:
وهو يحتوي على مادة “بيتا – كاروتين” التي يحولها الجسم الى الفيتامين أ المهم جداً ليس للنظر وحسب بل للشعر أيضاً.
5- الخضار الورقية الداكنة اللون:
مثل الخس والملوخية والجرجير وغيرها، فهي غنيّة بالفيتامينات والمعادن التي تساهم في إنتاج المادة الزيتية من قبل بصلات الشعر.
6- بذر الكتان والأسماك:
خصوصاً السلمون والمحار والسردين، فهي غنية بالأحماض الدهنية أوميغا – 3 التي يسبب غيابها في الغذاء جفاف فروة الرأس وشعر باهت ضعيف ف
7- البيض:
يحتوي على بروتينات عالية الجودة كونها تتألف من جميع الأحماض الأمينية الأساسية وغير الأساسية.
8- الجوز والمكسرات:
غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تكسب الشعر بنية قوية خلال مراحل تكوينه، كما تساهم في إعطاء الشعر المرونة والطراوة.
9- البقوليات:
مثل العدس والفول والحمص، وهي توفر للشعر كمية من المواد البروتينية وزمرة لا بأس بها من الفيتامينات والمعادن التي تضمن للشعر الصحة.